Thiếu Máu, Những Hệ Lụy Và Cách Khắc Phục

Hiện nay, tình trạng thiếu máu đang rất phổ biến bởi chế độ ăn uống thất thường không bổ sung đủ dưỡng chất, đặc biệt là sắt. Bên cạnh đó, áp lực công việc, học tập làm lượng máu khó hấp thụ và gây ra tình trạng thiếu máu và những hệ lụy nguy hiểm.

Những hệ lụy do thiếu máu

Khi bị thiếu máu, cơ thể của bạn trở nên mệt mỏi, đứng dậy sẽ bị choáng và đôi khi là bất tỉnh tạm thời. Việc thiếu máu làm giảm đi khả năng hoạt động thể chất ở người lớn và làm giảm khả năng tư duy, học tập ở trẻ nhỏ.

Tình trạng thiếu máu kéo dài dẫn đến thiếu oxy trong máu và làm tổn thương đến tim, não và các cơ quan khác trong cơ thể.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc thiếu máu sẽ giảm năng suất lao động của một con người. Thậm chí, thiếu màu có thể dẫn đến tử vong nếu rơi vào tình trạng trầm trọng.

Các loại thực phẩm giàu sắt giúp khắc phục tình trạng thiếu máu

Những người thiếu máu cần có chế độ dinh dưỡng bổ sung sắt bao gồm: Đủ năng lượng, đủ vitamin C, giàu đạm nguồn động vật, cần chế biến thực phẩm đảm bảo có thể hấp thụ sắt tốt.

Tham khảo thêm : khói hương có thể gây độc hơn thuốc lá 

Các nguồn thực phẩm giàu sắt như:

• Trứng: Các loại trứng như trứng cút, gà, vịt, ngỗng,…
• Gan và nội tạng động vật như tim, thân,..
• Thịt: Bò, gà, lợn,…
• Cá, thủy hải sản: tôm, cua, cá mòi, hàu, cá thu….
• Đậu: Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành,…
• Quả chín: Đủ đủ, táo tây, lê,…
• Các loại bánh quy, ngủ cốc, bánh mì,…

Có thể bạn quan tâm: Tam thất bắc giúp bổ máu, bảo vệ tim mạch cực kỳ hiệu quả :

Tam Thất Bắc là loại thảo dược quý được tìm thấy ở những vùng núi cao trên 1000 mét khu vực phía Bắc. Tam Thất Bắc có tác dụng cầm máu, giảm đau và tiêu viêm. Nó còn là thảo dược giúp điều hòa nhịp tim, chống lại tác nhân gây hại cho tim mạch, hạn chế sự tổn thương của vỏ mạch do tình trạng thiếu máu gây ra.

Thông tin liên hệ Nguyễn Trần Coop :