Ăn đồ ngọt gây mụn – Người “hảo ngọt” phải làm sao?

Những món ngọt như chè, trà sữa, bánh ngọt luôn khiến cho những ai hảo ngọt phải thèm thuồng. Nhưng bạn có để ý rằng mình đang ăn quá nhiều đồ ngọt.

Và bạn có thấy rằng làn da của mình đang xấu đi. Có phải ăn đồ ngọt gây mụn hay không?

Sự thật về ăn đồ ngọt gây mụn

Theo nghiên cứu thì mỗi ngày cơ thể chúng ta cần có một lượng đường nhất định để duy trì năng lượng. Cụ thể nữ giới cần tối đa 25g và nam giới là 37.5g mỗi ngày.

Nếu bạn ăn vượt quá con số đó mỗi ngày sẽ gây nên tình trạng thừa đường, gây nên nhiều vấn đề sức khỏe. Do đó chuyện ăn đồ ngọt gây mụn là có cơ sở.

Sở dĩ có nhiều lại thích ăn ngọt, hay thèm đồ ngọt nhưng lại có người thì không. Vì với những người hay ăn ngọt thì cơ thể sẽ giải phóng hormone dopamine làm cho bạn cảm thấy vui vẻ và dễ chịu. Cứ ăn nhiều thì bạn sẽ rất thích, kiểu giống bị nghiện vậy.

Quay lại vấn đề ăn đồ ngọt gây mụn, thì trong các nghiên cứu cho thấy phân tử đường sẽ làm dính các sợi collagen vào với nhau. Điều này dẫn đến hoạt động và cấu trúc collagen bị kém đi, khiến da bị thô cứng, sần sùi, kém săn chắc.

Không những vậy, đường còn làm cho các tế bào da dễ bị viêm hơn, gây nên viêm da, mụn trứng cá…

Cho nên, ăn đồ ngọt gây mụn mà còn làm da chúng ta nhanh lão hóa nữa. Vì một làn da đẹp, bạn hãy hạn chế ăn nhiều ngay thôi.

Làm sao để có thể ăn đồ ngọt một cách lành mạnh?

Chẳng ai muốn da xấu đi vì ăn đồ ngọt gây mụn đâu phải không nào! Bạn vẫn có thể ăn bánh ngọt, chè hay những món ăn yêu thích, nhưng chỉ cần 1 lượng vừa đủ và không ăn thường xuyên.

Thay vì ăn đồ ngọt, bạn nên chọn những loại hoa quả, rau củ giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin sẽ tốt cho làn da và sức khỏe hơn rất nhiều.

Còn nếu bạn đã lỡ “thèm ngọt” quá nhiều thì hãy áp dụng cách sau:

– Giảm dần việc ăn những món đồ ngọt, chọn tỷ lệ đường thấp ở những món ăn đó

– Chuyển các món ngọt sang những loại đồ ăn dinh dưỡng và lành mạnh hơn

– Luyện tập thể thao mỗi ngày để đốt cháy lượng đường đã tiêu thụ

– Uống nhiều nước để đào thải độc tố và lượng đường dư thừa

Vì ăn đồ ngọt gây mụn nên chẳng có cách nào khác ngoài việc hạn chế đồ ngọt lại, nếu bạn muốn có một làn da mịn màng và trẻ trung.

Hoặc nếu bạn đang gặp vấn đề về mụn, hãy tham khảo sản phẩm Trị mụn và Dưỡng da của Nguyễn Trần Coop nhé!

Tham khảo: Nguyên nhân gây mụn – Không biết thì làm sao hết mụn!