Ăn Gì Để Thoát Khỏi Tình Trạng Đau Cơ Bắp

Tập luyện nặng, rối loạn lưu thông máu, mất nước, lao động quá sức, không đủ dưỡng chất …là những nguyên nhân chính yếu gây đau nhứt cơ bắp.
Đau cơ bắp có thể khắc phục được thông qua thói quen sống lành mạnh, cùng chế độ ăn uống khoa học. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu về một số thực phẩm có lợi cho cơ bắp đồng thời phòng tránh các bệnh lý đau nhứt liên quan.

Gừng
Gừng là thực phẩm tạo mùi khá đặc trưng. Ngoài ra, gừng còn là nguyên liệu được biết tới phổ biến trong các bài thuốc chữa bệnh trong đó có viêm khớp, đau nhứt cơ bắp… Do có chứa gingerols –  hợp chất chống viêm có tác dụng giảm đau cơ, khắc phục tình trạng viêm xương khớp và chứng nhức mỏi hiệu quả.

Cá hồi
Với thành phần giàu axit béo omega-3 cá hồi có khả năng làm giảm đau nhứt cho cơ thể như đau cổ, đau lưng, đau toàn thân. Cùng với đó là hoạt chất Calcitonin – một loại protein đặc biệt được tìm thấy trong cá hồi cũng được dùng để chữa trị bệnh loãng xương và các loại bệnh gây đau nhứt. Do đó, cá hồi cũng đồng thời là món ăn bài thuốc chữa đau cơ bắp rất tốt

Quả việt quất
Việt quất có chứa các chất phytochemical, flavonoid và acid ellagic có tác dụng giúp giảm tổn thương cơ bắp, bảo vệ cơ thể, chống lại nhiều loại bệnh đau nhứt mãn tính.

Cà phê
Cà phê không chỉ là thức uống có hương vị đậm đà giúp tỉnh táo và hưng phấn mà  còn có khả năng làm giảm đau cơ. Giúp làm dịu cơn đau do lao động, chơi thể thao quá sức…

Café là thức uống tốt, tuy nhiên chỉ cho tác dụng tích cực khi sử dụng điều độ và đúng cách. Tránh lạm dụng, tránh dùng café vào buổi chiều tối.

Rượu xáo tam phân

Rượu xáo tam phân có công dụng rất tốt cho việc điều trị xương khớp, nâng cao thể trạng,  tăng cường sinh lực, giúp quá trình lưu thông máu huyết diễn ra thuận lợi, chống nhức mỏi cơ  bắp phòng ngừa các bệnh viêm nhiễm do khí hậu, thời tiết, phong hàn.

Do đó, có thể dùng rượu xáo tam phân để điều trị và phòng tránh đau mỏi cơ bắp hiệu quả.
Lưu ý: chỉ chọn loại rượu được ngâm từ rễ xáo tam phân tự nhiên trên 5 năm tuổi, vì loại này mới có dược tính tốt. Mỗi ngày dùng 1 đến 2 ly là được, tránh lạm dụng.