Bài tập giúp tăng cân trong 1 tháng cho người gầy

Muốn tăng cân bền vững, không chỉ phải ăn uống khoa học mà bạn cần phải áp dụng song song những bài tập giúp tăng cân cho người gầy. Nếu thực hiện đúng, chỉ sau 1 tháng, bạn đã thấy được sự thay đổi về cân nặng.

Vì sao người gầy cần tập thể thao và luyện tập như thế nào? Tất cả sẽ có đáp án ngay bên dưới nhé!

Bài tập giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy

Có rất nhiều bài tập giúp tăng cân, phù hợp cho cả những bạn nam và bạn nữ, đa dạng hình thức. Bạn có thể áp dụng những bài tập sau mỗi ngày:

Nhảy dây

Nếu bạn bận rộn và nhà cửa không có nhiều không gian thì có thể chọn bài tập giúp tăng cân là nhảy dây.

Nếu rảnh rang lúc nào là có thể luyện tập ngay lúc đó, áp dụng vài lần mỗi ngày. Bạn nên tham khảo tư thế nhảy dây đúng để đạt hiệu quả và không bị chấn thương nhé.

Chạy bộ

Bài tập giúp tăng cân này rất đơn giản, không cần phải đầu tư nhiều. Bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi giày thật êm là được. Mỗi ngày chạy bộ khoảng 30 phút đến 1 tiếng là được.

Yoga

Không đòi hỏi quá nhiều thể lực cũng như rất tốt cho việc tĩnh tâm, các bài tập yoga chính là sự lựa chọn lý tưởng cho nữ giới.

Yoga không chỉ là bài tập giúp tăng cân mà còn là liệu pháp tinh thần hữu ích. Điều này rất có lợi cho người gầy vì sẽ giúp tinh thần tươi trẻ, sảng khoái, ăn uống và ngủ tốt hơn.

Ngoài những bài tập giúp tăng cân thì bạn nên kết hợp thêm Thuốc tăng cân Wisdom Weight để làm đẹp vóc dáng nhanh chóng hơn. Thuốc tăng cân Wisdom Weight với thành phần giàu đạm, vitamin sẽ giúp bạn tăng cơ, tăng cân hiệu quả sau 1 liệu trình.

Gym

So với những bài tập giúp tăng cân trên, thì tập gym sẽ giúp phát triển cơ bắp toàn diện và tạo dáng đẹp hơn. Đặc biệt với bạn nam muốn có thân hình cơ bắp, rắn chắc thì nên chọn gym.

Tùy vào thể lực, giới tính mà bạn nên lựa chọn những bài tập gym và chế độ luyện tập phù hợp nhé.

Vì sao bạn nên luyện tập bài tập giúp tăng cân?