Bí quyết tăng cân tuổi dậy thì hiệu quả

Tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển mạnh mẽ của cả hai giới nam và nữ. Nhiều sự thay đổi có thể khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng, dẫn đến gầy ốm thiếu cân. Vấn đề tăng cân tuổi dậy thì rất quan trọng, bởi cân nặng đủ thì cơ thể mới khỏe, phát triển toàn diện và có chiều cao tốt.

Các bậc phụ huynh cần lưu ý bổ sung dinh dưỡng cho con em của mình trong giai đoạn này.

Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ đến bạn những bí quyết tăng cân tuổi dậy thì thật hiệu quả.

Bắt đầu rèn luyện thể dục thể thao

Việc học tập bận rộn cũng như thời đại smartphone khiến cho các bạn tuổi teen thường rất ít chú ý đến việc rèn luyện cơ thể.

Những bài tập thích hợp không chỉ là cách để tăng cân tuổi dậy thì mà còn mang đến sự phát triển về chiều cao và thể chất rất tốt. Các em có thể phát triển cơ bắp toàn diện, có vóc dáng săn chắc, thẩm mỹ hơn, không bị ngại ngùng, tự ti trước bạn bè.

Các em có thể tham gia chơi các môn: bơi lội, aerobic, bóng chuyền, bóng rổ, chạy bộ hay gym…

Chuẩn bị một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học

Một thực đơn đầy đủ dinh dưỡng sẽ góp phần không hề nhỏ trong quá trình tăng cân tuổi dậy thì.

Phụ huynh nên chuẩn bị cho con em mình một bữa ăn nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là phải giàu đạm. Nguồn đạm không nhất thiết từ thịt, mà còn có thể đa dạng từ các loại đậu, ngũ cốc, sữa…

Mỗi ngày cơ thể cần cung cấp nhiều calo, giúp cơ thể phát triển tốt cũng như các em có đủ năng lượng để học tập và vui chơi. Và đừng quên bổ sung chất béo lành mạnh, nhiều rau xanh, hoa quả tươi nữa bạn nhé.

Ngoài việc ăn gì để tăng cân tuổi dậy thì, thì cách ăn như thế nào cũng rất quan trọng. Các em nên ăn đủ bữa, đúng giờ, không được bỏ bữa sáng, ăn uống và ngủ nghỉ đều đặn. Vào các giờ giải lao hay xế chiều, trước khi đi ngủ nên có những bữa phụ.

Nhờ đến sự trợ giúp của các dạng thực phẩm chức năng

Để tăng cân tuổi dậy thì, đặc biệt là cho những đối tượng vốn ốm yếu lâu năm, còi xương thì cần có sự hỗ trợ từ các loại thực phẩm chức năng.

Hiện nay trên thị trường có đa dạng những sản phẩm rất bổ ích cho quá trình tăng cân tuổi dậy thì: sữa tăng cân, Thuốc tăng cân Wisdom Weight, thuốc nam tăng cân… cho bạn lựa chọn.

Hãy chọn sản phẩm chính hãng, thích hợp với độ tuổi và sử dụng đúng cách, các bạn tuổi teen có thể tăng cân thật hiệu quả rồi.

Tăng cân tuổi dậy thì đúng cách và giữ một sức khỏe tốt chính là tiền đề vững chãi cho sự phát triển cơ thể mai sau.

Tham khảo: Người gầy ốm mãi, liệu bạn có đang mắc sai lầm khi tăng cân?