Cách tăng cân cho nam giới – Làm thế nào để trông vạm vỡ hơn?

Đối với những bạn nam, một thân hình gầy gò sẽ khiến bạn trông yếu ớt và thiếu phần nam tính. Nếu bạn không còn muốn tự ti, bị cản trở công việc, cuộc sống nữa thì hãy tìm ngay một cách tăng cân cho nam hiệu quả, phù hợp nhất với bản thân mình.

Không còn cách tăng cân cho nam nào hiệu quả hơn việc luyện tập thể thao và kết hợp ăn uống đúng đắn.

Cách tăng cân cho nam bằng cách luyện tập

 

Luyện tập chính là cách tăng cân cho nam hiệu quả và bền vững nhất. Bạn không chỉ tăng cân tốt mà còn có được thân hình vạm vỡ, rắn chắc hơn.

Nếu có điều kiện, bạn nên đến phòng tập chuyên dụng, có người hướng dẫn sẽ giúp đạt hiệu quả tốt hơn.

Còn nếu bạn luyện tập ở nhà, có thể tham khảo những video hướng dẫn trên mạng. Tuy nhiên, để việc luyện tập phát huy tác dụng tối đa thì bạn bỏ qua những lưu ý nhỏ sau:

– Không nên tập Cardio vì đây bài tập giúp bạn đốt calo nhiều nên rất là khó tăng cân.

– Bạn không thể thực hiện cách tăng cân cho nam hiệu quả nếu không ngủ đủ. Giấc ngủ từ 7–9 tiếng mỗi ngày sẽ đảm bảo cho việc phát triển cơ bắp.

– Duy trì việc tập luyện đều đặn ngay cả khi đã có cân nặng như mong muốn.

– Luyện tập vừa sức, tránh tổn hại các cơ, xương khớp.

Cách tăng cân cho nam giới bằng việc ăn uống

Việc kết hợp cách tăng cân cho nam bằng ăn uống và luyện tập chính là giải pháp tối ưu nhất.

Các bạn nam nên chọn những thực phẩm chứa nhiều carbohydrate, protein và calo. Bạn nên chú ý những nhóm thực phẩm sau:

• Sữa giàu chất béo, kem, phô mai
• Các loại hạt khô như mắc ca, óc chó, hạnh nhân
• Trái cây như chuối, bơ, đu đủ…
• Chất béo từ cá và dầu thực vật
• Thịt: Thịt bò, thịt heo, thịt gà…
• Các loại củ giàu tinh bột: Khoai tây, khoai mỡ, khoai lang…
• Và các loại cơm, bún, phở…

Bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu năng lượng trước sau đó mới tới những món bổ sung.

Ngoài ra, bí mật mà nhiều bạn nam đã đạt được cách tăng cân cho nam nhanh chóng chính là Thuốc tăng cân Wisdom Weight.

Thuốc tăng cân Wisdom Weight thích hợp cho cả nam và nữ. Nó không chỉ giúp bạn tăng cân an toàn, rút ngắn quá trình tăng cân. Mà còn với những ai đang trong quá trình luyện tập thì sẽ tăng cơ tốt hơn.

Chọn mua Thuốc tăng cân Wisdom Weight chính hãng tại Nguyễn Trần Coop, kết hợp với cách tăng cân cho nam bằng luyện tập và ăn uống, dù cho bạn gầy thế nào cũng có được thân hình như ý.

Tham khảo: Thành phần Thuốc tăng cân Wisdom Weight có tốt không?