Điểm Danh Những Loại Thực Phẩm Gây Hại Giấc Ngủ

Giấc ngủ chiếm giữ 1/3 cuộc đời mỗi người. Chất lượng cuộc sống sẽ bị ảnh hưởng nếu thiếu đi những giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, dưới sức ép của công việc và hàng loạt yếu tố môi trường tác động làm chất lượng giấc ngủ không ngừng bị giảm xuống.
Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra những loại thực phẩm làm hỏng giấc ngủ, một trong những nguyên nhân chính yếu nhất.

Đồ ăn cay
Thực phẩm cay thường khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên, ảnh hưởng đến quá trình đưa cơ thể vào trạng nghĩ nghơi, đi ngủ.

Do đó, các chuyên gia sức khỏe thường kiến nghị đồ ăn cay chỉ nên sử dụng vào buổi trưa, tránh dùng vào chiều tối.

Sốt cà chua
Như chúng đã biết tác dụng đặc biệt của cà chua, loại thực phẩm giàu vitamin C, sắt và lycopene, chất chống oxy hóa được chứng minh giúp giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư và thoái hóa điểm vàng.
Tuy nhiên, do tính axit cao, sốt cà chua có thể dẫn đến chứng ợ nóng và khó tiêu trong đêm, Vì Vậy, để ngủ ngon vào ban đêm, nên tránh ăn những món ăn có liên quan đến sốt cà chua như  bánh pizza, mì Ý trước giờ ngủ ít nhất 3 giờ.

Phô mai để lâu
Thịt ướp muối và phô mai để lâu có chứa tyramine, loại axit amin kích thích cơ thể phóng thích noradrenalin, chất kích thích làm người ăn cảm thấy tỉnh táo hơn. Chính vậy mà tác động ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Sô cô la đen
Sô cô la  là loại thực phẩm gây hưng phấn tương tự như cafe. Sô cô la càng đen thì chất caffeine càng nhiều. Bên cạnh đó, sô cô la còn chứa tyrosine, loại axit amin có thể gây cho người ăn cảm giác tỉnh táo, hứng thú, gây khó ngủ, không nên ăn ban đêm.

Có thể bạn chưa biết
Rượu xáo tam phân có vị hơi đắng, vị ngọt, thơm nhẹ giống sâm. Rất thích hợp với người kém ăn , mất ngủ, thiếu máu,  tim đập mạnh các vấn đề về tiêu hóa, táo bón…  Khi sử dụng  rượu xáo tam phân sẽ giúp cải thiện được tình trạng sức khỏe đặc biệt là duy trì được giấc ngủ sâu chất lượng.

Bên cạnh đó , thức uống từ thảo dược xáo tam phân còn tốt cho tim mạch, huyết áp tiểu đường. Tham gia điều trị các vấn đề sinh lý và đặc biệt là quá trình ngăn chặn ung thư rất hiệu quả.

Lưu ý: chỉ nên dùng dưới 100ml rượu mỗi ngày, tốt nhất là 1 đến 2 ly nhỏ là đủ, tránh lạm dụng, vì đây là rượu thảo dược có dược tính mạnh.