Làm Thế Nào Để Cải Thiện Tình Trạng Hay Mệt Mỏi, Mất Ngủ

Với những người hay mệt mỏi, mất ngủ thì sức khỏe suy giảm rất nhiều cũng như công việc và sinh hoạt hằng ngày đều bị ảnh hưởng.

Nếu thường xuyên thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc bạn sẽ không có năng lượng cho buổi sáng hôm sau và thường rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải.

Để khắc phục tình trạng này và ngủ ngon giấc hơn mỗi đêm, các bạn có thể tham khảo một vài biện pháp dưới đây nhé!

Ăn uống hợp lý

Chúng ta thường có xu hướng lựa chọn các thực phẩm có đường khi mệt mỏi nhưng điều này sẽ khiến lượng đường trong máu bị rối loạn. Các loại thực phẩm giàu protein, ngũ cốc như đậu phộng, chuối cắt lát là giải pháp thay thế để duy trì năng lượng tuyệt vời cho bạn.

Làm ấm cơ thể

Tắm nước nóng hoặc dùng thức uống ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể thư giãn, đầu óc được nghỉ ngơi và bạn sẽ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Hãy thử áp dụng cách này để cải thiện tình trạng mất ngủ của bạn nhé!

Ngủ trưa

Một giấc ngủ trưa ngắn khoảng từ 20-30 phút là phương pháp đáng tin cậy có thể giúp bạn lấy lại tỉnh táo, mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể và tâm trí của chúng ta.

Đón nắng sớm

Ánh sáng tự nhiên sẽ giúp cơ thể điều chỉnh được đồng hồ sinh học, năng suất làm việc một ngày sẽ cao hơn. Hãy đón ánh nắng sớm để khởi đầu một ngày mới tràn đầy sức sống, năng lượng và xua tan mệt mỏi hiệu quả.

Dùng cây an xoa

Không chỉ có tác dụng tốt trong việc chữa trị các bệnh về gan, thảo dược an xoa còn giúp những người hay mệt mỏi, mất ngủ, xanh xao, đau lưng, nhức mỏi cải thiện tình trạng sức khỏe rất tốt.

An xoa là thảo dược thiên nhiên phân bố chủ yếu ở tỉnh Bình Phước, có rất nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người như :

+ Trị bệnh nóng gan.

+ Men gan cao.

+ Viêm gan.

+ Xơ gan và hỗ trợ chữa cả bệnh ung thư gan khá hiệu quả.

Ngoài ra, loại cây này còn giúp giảm mỡ bụng, giảm cân, thanh nhiệt, giải độc gan, bảo vệ gan trước tác hại của bia rượu, thức ăn nhiều dầu mỡ…

Sử dụng với những ai hay mệt mỏi, thiếu ngủ :

Mỗi ngày có thể dùng 100g cây an xoa đã phơi khô xắt lát nấu nước dùng uống thay nước hằng ngày. Sau một thời gian sẽ thấy cơ thể khỏe khoắn, ăn uống ngon miệng, ngủ sâu giấc hơn. Các bạn có thể hoàn toàn yên tâm vì cây an xoa rất an toàn, không gây ra tác dụng phụ cho người dùng lại có mùi thơm dịu, vị rất dễ uống chứ không đắng như nhiều cây thuốc nam khác.

Xem thêm : Bệnh nhân xơ gan nên có chế độ ăn uống như thế nào ?

Thông tin liên hệ :