Người gầy nên ăn gì tăng cân nhanh?

“Nhất dáng nhì da” đã là tiêu chuẩn thẩm mỹ từ xưa đến nay, chính vì vậy mà hầu hết chị em đều phải cố gắng để có một cơ thể như ý. Như với những ai gầy yếu thì luôn đi tìm ăn gì tăng cân nhanh, để có thể nhanh chóng có thân hình đầy đặn, nuột nà hơn trước.

Nếu bạn chưa biết ăn gì để tăng cân nhanh thì hãy lấy sổ tay ghi chú lại những thực phẩm sau nhé.

Trái cây cho người muốn ăn gì tăng cân nhanh

Không chỉ có chất đạm, chất béo mà những loại hoa quả với nguồn dinh dưỡng từ thực vật cũng rất có ích với người gầy.

– Chuối: Đây là một loại quả có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mà người gầy muốn ăn gì tăng cân nhanh nên chú ý. Trung bình trong 100g chuối có 0,5g chất béo, 1,2g protein, 19,5g chất đường, 0,9g chất xơ và nhiều nguyên tố vi lượng: canxi, sắt, photpho, kali, vitamin E, vitamin C.

– Xoài: trong mỗi quả xoài có hàm lượng calo cao – 100 calo. Vì vậy, xoài giúp tăng cân rất tốt. Hương vị chua ngọt, mùi thơm và màu vàng óng hấp dẫn sẽ khiến bạn muốn ăn nhiều hơn.

Một số thực phẩm cần tăng cường trong mỗi bữa ăn hằng ngày

– Cá hồi: Là loại thịt động vật giàu chất đạm và ít chất béo bão hòa. Đạm trong cá hồi lại dễ hấp thụ, tốt cho tim mạch và tốt cho việc phục hồi các mô cơ bắp. So với những loại thịt như thịt bò, thịt heo… thì ăn cá hồi lại có lợi hơn. Người gầy muốn ăn gì tăng cân nhanh thì có thể ăn cá hồi thoải mái mà không sợ gây hại cho sức khỏe.

– Bí đỏ: Trong bí đỏ có chứa rất vitamin và khoáng chất, chất xơ, đặc biệt là vitamin C và vitamin A. Các dưỡng chất này sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, kích thích đường ruột có thể hấp thu được dinh dưỡng, có lợi cho hệ tiêu hóa. Ngoài dùng bí đỏ để nấu ăn, bạn còn có thể nấu sữa bí đỏ, vì đây là một loại sữa được nhiều gợi ý trong danh sách ăn gì để tăng cân.

– Đậu nành: Và người gầy muốn ăn gì tăng cân nhanh vừa khỏe vừa tốt thì nên có đậu nành. Nó chứa tận 45% protein thực vật. Bạn có thể ăn hạt đậu nành, đậu hũ hay uống sữa đậu nành đều được.

Không chỉ thường xuyên ăn những thực phẩm tốt kể trên, mà người gầy còn có thể lựa chọn đa dạng nguồn dưỡng chất bổ sung bằng các loại sữa tăng cân, viên uống tăng cân Wisdom Weight, vitamin tăng cân…

Giờ đây người gầy đã không còn lo lắng về việc ăn gì để tăng cân nữa. Chỉ cần ăn uống hợp lý, tập thể dục thì dù gầy mấy cũng có thể cải thiện.

Tham khảo: Mách nước cho người gầy cách dùng Thuốc tăng cân Wisdom Weight hiệu quả