Người gầy ốm mãi, liệu bạn có đang mắc sai lầm khi tăng cân?

Đã có rất nhiều người gầy đã cố tăng cân nhưng cũng không được như ý, cơ thể vẫn cứ ốm yếu mãi. Họ cũng thắc mắc liệu mình có đang mắc sai lầm khi tăng cân hay không?

Quá trình tăng cân đòi hỏi một sự nỗ lực nghiêm túc và kiên trì của người gầy. Nhưng đôi khi việc chưa tìm hiểu kỹ lưỡng sẽ dẫn đến những sai lầm khi tăng cân. Hãy xem bạn có mắc phải những sai lầm này không nhé!

1. Chưa đào thải độc tố

Đây là sai lầm khi tăng cân mà nhiều người gầy thường bỏ quên. Đây là điều cần làm trước khi tăng cân.

Bởi một cơ thể chứa nhiều độc tố, nặng nề thì không thể hấp thu được chất dinh dưỡng được. Việc thanh lọc cơ thể định kỳ sẽ làm các cơ quan làm việc tốt hơn, chuyển hóa và hấp thụ các chất thuận lợi. Không chỉ vậy, nó làm cho cơ thể và tinh thần thoải mái hơn, da dẻ cũng đẹp hơn.

2. Ăn không đủ chất

Bạn cần phải phân định rõ ràng việc ăn nhiều và ăn đủ chất. Vì đôi khi ăn nhiều thì chưa chắc đã ăn đủ chất, có nhiều người gầy chỉ chăm chăm vào món mà họ thích.

Có quan niệm sai lầm khi tăng cân chính là muốn tăng cân thì ăn nhiều cơm, nhiều đồ béo và đồ ngọt là được. Thực tế điều này rất sai lầm, nó sẽ khiến bị mất cân bằng dinh dưỡng. Bạn cần có một bữa ăn có dinh dưỡng chia đều cho 4 nhóm chất đường bột, chất đạm, chất béo, khoáng chất và vitamin.

Hơn nữa, việc ăn quá nhiều đường và chất béo còn gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Đây là sai lầm khi tăng cân bạn cần tránh nhé.

3. Ăn uống vô tội vạ

Thứ ba trong những sai lầm khi tăng cân mà nhiều người mắc phải đó chính là ăn uống lung tung và liên tục.

Người gầy thường nghĩ cứ ăn nhiều vào, càng nhiều càng tốt thì sẽ tăng cân. Đúng là ăn nhiều thì sẽ tăng cân, nhưng cần phải chọn món ăn thích hợp và không phải ăn liên tục.

Bởi việc ăn liên tục chỉ khiến dạ dày phải làm việc không ngừng nghỉ, càng làm nó  mệt mỏi thêm và có thể gây đau dạ dày nữa. Bạn nên ăn nhiều cử nhưng có giới hạn nhất định và ngày nào cũng lặp lại theo thời gian biểu đó.

4. Bỏ quên nguồn đạm thực vật

Nếu bạn muốn chọn đạm, thay vì hoàn toàn tập trung vào đạm động vật thì hãy cân bằng giữa đạm động vật và thực vật. Đạm thực vật sẽ có lợi cho sức khỏe, và dễ tiêu hóa hơn.

Với những sai lầm khi tăng cân này, người gầy cần nên tránh. Để giúp người gầy có thể tăng cân hiệu quả hơn, rút ngắn thời gian, viên uống tăng cân Wisdom Weight đã ra đời, và mang đến hàng triệu vóc dáng khỏe mạnh cho người dùng.

Tham khảo: Tăng cân cho nam giới hiệu quả dịp Tết 2019