Những Dấu Hiệu Chứng Tỏ Bạn Chưa Ăn Đủ Rau Củ Quả (Phần 2)

– Mệt mỏi:

Cơ thể bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, bạn không thể hiểu được nguyên nhân tại sao thì bạn nên xem xét chế độ ăn uống của mình. Rau củ quả đóng vai trò trong cung cấp tất cả các loại chất dinh dưỡng mà con người cần để tăng năng lượng. Vì vậy, để đảm bảo cho cơ thể được bổ sung magiê đầy đủ, giúp sản xuất năng lượng, tránh tình trạng mệt mỏi, bạn hãy bổ sung nhiều rau lá xanh đậm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

– Dễ bị ốm:

Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, nếu chúng ta không ăn đủ rau củ quả, hệ thống miễn dịch của cơ thể có thể sẽ không có khả năng chống lại bệnh tật một cách hiệu quả. Điều này khiến chúng ta dễ bị ốm.

Bởi vậy, để hệ thống miễn dịch hoạt động tốt, bạn hãy ăn nhiều rau củ quả, nhất là các loại rau có màu xanh đậm để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm tình trạng thường xuyên bị ốm vặt.

– Đãng trí:

Chất lutein có thể giúp cải thiện trí nhớ cũng như các chức năng nhận thức khác của não bộ. Trong khi đó, những loại rau có lá màu xanh đậm thường chứa rất nhiều lutein – đây là những loại rau như rau bí, rau diếp, bông cải xanh, măng tây…. Để giúp cải thiện trí nhớ tốt hơn, Những loại rau này nên được ăn bổ sung vào mùa hè và mùa thu.

Nếu bạn nhận thấy mình hoặc người thân có bất kỳ dấu hiệu nào trong số những dấu hiệu trên thì hãy cố gắng đưa các loại rau củ quả và chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện tình trạng trên.