Những nhóm thực phẩm tuyệt vời cho người gầy

Tăng cân khoa học và khỏe mạnh là xu hướng tăng cân được người gầy tin dùng nhất. Nó sẽ đảm bảo kết quả tốt và an toàn cho mọi người. Các chuyên gia luôn khuyến khích bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm cho người gầy. Bài viết này sẽ cho bạn biết những nhóm thực phẩm cần thiết và quan trọng.

Protein – nhóm thực phẩm cho người gầy không thể thiếu

Không chỉ những loại thịt nạc như thịt bò, thịt heo mới có nhiều protein. Mà bạn còn có thể chọn thực phẩm cho người gầy giàu protein như sau:

Các loại cá như cá hồi, các trích, cá ngừ… có chứa nhiều protein và chất béo có lợi cho sức khỏe.
Các loại thịt gia cầm như thịt gà, thịt vịt…
Trứng và sữa cũng là thực phẩm chứa nhiều protein và canxi, vitamin D
Các loại đậu hạt, ngũ cốc…

Thực phẩm cho người gầy luôn cần có protein vì đây là chất cần thiết cho sự tăng cân, phát triển các tế bào và cơ bắp.

Nhóm thực phẩm chứa chất béo

Chất béo ở đây không phải là những loại thức ăn chiên nướng, quá nhiều dầu mỡ sẽ là tốt. Thực phẩm cho người gầy giàu chất béo nhưng đó phải là những chất béo lành mạnh. Chẳng ai muốn tăng cân mà lại mập mỡ, hay hại tim mạch đâu đúng không nào.

Dầu đậu nành, dầu olive, cá hồi, quả bơ… chính là nguồn chất béo lành mạnh mà người gầy nên hướng đến.

Nhóm thực phẩm chứa tinh bột

Nhắc đến tinh bột, người ta nghĩ ngay đến cơm. Nhưng nhóm thực phẩm cho người gầy này còn có nhiều nguồn lành mạnh hơn nữa.

Bạn có thể ăn ngũ cốc, bánh mì, khoai tây, khoai lang, bắp… để cung cấp tinh bột và chất xơ.

Nhóm thực phẩm chứa khoáng chất và vitamin

Và cuối cùng, nhóm thực phẩm cho người gầy không thể bỏ qua đó chính là rau quả và trái cây.

Dù bữa chính hay bữa phụ, bạn đều cần có những loại thực phẩm này. Chất xơ sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố, tiêu hóa tốt hơn. Còn các vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn tăng cân và nâng cao sức khỏe, đẹp da.

Những nhóm thực phẩm cho người gầy vừa kể trên là quan trọng và không được thiếu trong thực đơn hằng ngày. Các bữa ăn cần cân bằng và đầy đủ các nhóm chất.

Song song với đó, người gầy ốm, khó tăng cân có thể bổ sung thêm Thuốc tăng cân Wisdom Weight mỗi ngày. Chỉ cần dùng 1 viên sau bữa tối, bạn đã có thêm phần nào dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể.

Không cần lo về độ an toàn, chỉ cần bạn dùng Thuốc tăng cân Wisdom Weight chính hãng, đúng liệu trình sẽ giúp bạn tăng cân tự nhiên và khỏe mạnh.

Tham khảo: Người gầy luôn bỏ qua cách tăng cân hiệu quả này