Tin tức
Tăng cân cho nam giới hiệu quả dịp Tết 2019
Chẳng còn bao lâu nữa là đến dịp Tết 2019. Không chỉ các bạn nữ mà các bạn nam cũng háo hức tìm cách tăng cân cho nam giới để Tết này có thể diện những bộ cánh thật ưng ý và nam tính.
Vậy thì hãy theo dõi ngay cách tăng cân nhanh chóng, hiệu quả mà Nguyễn Trần Coop muốn giới thiệu đến bạn ngay.
1. Chế độ dinh dưỡng khoa học
Không phải cứ ăn nhiều là sẽ giúp cân nặng lên nhanh chóng. Nó chỉ đủ thôi chưa đúng, chọn lựa thực phẩm hợp lý, khoa học cho chế độ tăng cân cho nam giới mới thật sự mang lại sự hiệu quả.
Tiêu chuẩn của một khẩu phần ăn khoa học, đủ chất là đảm bảo có đủ 4 nhóm chất chính:
– Chất đạm (Protein): protein từ các loại hạt, đậu hoặc từ thịt động vật
– Chất tinh bột: có trong cơm, hủ tiếu, bún, phở, ngũ cốc
– Chất béo: có trong mỡ động vật, dầu thực vật, bơ, phô mai…
– Chất xơ: bao gồm vitamin, khoáng chất có trong rau xanh, hoa quả các loại
Những loại protein và chất béo không chỉ tăng cân cho nam giới mà còn làm tăng hình thành cơ bắp hơn.
2. Dung nạp nhiều calo cho cơ thể
Quy tắc để giúp tăng cân cho nam giới khi muốn tăng cơ nhiều hơn tăng mỡ là phải tính toán lượng calo mà cơ thể cần.
Bạn phải tăng lượng calo nạp vào, đảm bảo sau khi luyện tập đã tiêu hao chỉ còn lượng thấp, thúc đẩy cơ thể cần dung nạp nhiều hơn. Từ đó cảm giác muốn ăn uống nhiều hơn và cơ thể sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn.
Nhiều bạn nam có thân hình gầy yếu, không cơ bắp cũng đã tin tưởng và chọn Thuốc tăng cân Wisdom Weight để vừa tăng cân, vừa cải thiện cơ bắp cho cơ thể. Bạn muốn nhanh chóng tăng cân thì nên sử dụng thêm sự hỗ trợ như thế này.
3. Tích cực luyện tập
Những bài luyện tập cần hướng đến mục tiêu tăng cơ bắp mà bạn muốn. Bài tập tăng cơ, tăng cân cho nam giới chính là tập gym.
Việc kết hợp vận động cùng các thiết bị chuyên nghiệp sẽ giúp tối ưu hiệu quả hơn là những bài tập đơn thuần. Bạn cũng có thể nhờ sự hướng dẫn và theo dõi của huấn luyện viên để việc luyện tập được hiệu quả hơn.
Gym không chỉ giúp tăng cân cho nam giới mà còn mang đến thân hình săn chắc, mạnh mẽ.
Và quá trình tăng cân cho nam giới cần được thực hiện một cách nghiêm túc và kiên trì để đảm bảo hiệu quả nhanh chóng. Bên cạnh đó, việc sinh hoạt lành mạnh, nghỉ ngơi đúng giờ giấc, thư giãn tinh thần cũng sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Tham khảo: Giải pháp nào để tăng cân cho người chán ăn?
