Thực phẩm giàu calo giúp bạn tăng cân nhanh chóng

Hầu hết những bạn đang gầy ốm, thiếu cân đều được khuyên ăn nhiều thực phẩm giàu calo hơn. Vậy vì sao ăn những thực phẩm này lại giúp tăng cân và đó là những thực phẩm nào?

Calo là gì? Vì sao cần ăn thực phẩm giàu calo?

Muốn tìm thực phẩm giàu calo, thì bạn phải hiểu calo là gì trước đã. Calo (Cal) có thể hiểu đơn giản là chỉ số đo năng lượng trong cơ thể.

Năng lượng là thứ cần cho mọi hoạt động của cơ thể. Từ hoạt động nội tạng, chuyển hóa đến vận động cơ bắp, trí não…

Do đó những thực phẩm giàu calo sẽ mang đến năng lượng nhiều hơn những thực phẩm thông thường trong cùng 1 khối lượng.

Thực phẩm giàu calo sẽ được cung cấp từ những nguồn:

Nhóm đường bột: khoảng 40%
Nhóm đạm: khoảng 30%
Nhóm chất béo: khoảng 30% còn lại

Người gầy yếu cần nhiều calo hơn thông thường để sau khi cơ thể tiêu hao năng lượng cho hoạt động thì vẫn còn năng lượng cho việc tăng cân.

Một số thực phẩm giàu calo bạn có thể tham khảo

Nếu bạn đang chưa biết ăn thực phẩm giàu calo nào thì có thể tham khảo danh sách sau đây nhé:

– Sữa nguyên kem: sữa rất giàu calo, protein cũng như canxi, đặc biệt là sữa nguyên kem sẽ có nhiều năng lượng hơn cho bạn.

– Cơm, bún, phở: cơm hay những món từ gạo luôn là thực phẩm giàu calo, giúp tăng cân nhanh chóng. Trung bình mỗi chén cơm cung cấp 190 calo.

– Bơ đậu phộng, phô mai: chứa nhiều chất béo và protein.

– Thịt nạc: thịt nạc động vật luôn có hàm lượng protein cao và không thể thiếu trong thực đơn cho người gầy.

– Quả bơ: đây là thực phẩm giàu calo rất lành mạnh. Một quả bơ lớn có thể cung cấp 322 calo, nhiều chất béo và chất xơ.

– Chocolate đen: không chỉ cung cấp 600 calo cho 100g, mà còn rất giàu chất chống oxy hóa nữa nhé.

– Sữa chua: một ly sữa chua có thể cho bạn khoảng 118 calo và nhiều dưỡng chất khác. Ăn kèm sữa chua với trái cây có thể giúp bạn tăng cân tốt hơn.

Ngoài những thực phẩm giàu calo vừa kể trên, nếu bạn muốn tăng cân nhanh hơn thì có thể kết hợp với các loại sữa tăng cân hay Thuốc tăng cân Wisdom Weight.

Thuốc tăng cân Wisdom Weight sẽ giúp bổ sung thêm dinh dưỡng cho người gầy. Và việc hỗ trợ việc ăn uống và hấp thu của dưỡng chất sẽ giúp tiêu thụ tốt những thực phẩm giàu calo.

Một chế độ ăn giàu calo, lành mạnh, luyện tập thể thao đầy đủ và 1 viên Thuốc tăng cân Wisdom Weight đã là hành trang tuyệt vời giúp bạn chinh phục vóc dáng khỏe mạnh mơ ước.

Tham khảo: Ai là đối tượng nên dùng Thuốc tăng cân Wisdom Weight?