Bí quyết phòng bệnh tiểu đường hiệu quả

Ngày nay, càng nhiều người mắc bệnh tiểu đường, và độ tuổi có phần trẻ hóa hơn. Đáng mừng là ai cũng có thể phòng bệnh tiểu đường, nhất là tiểu đường tuýp 2. Chỉ cần bạn thiết lập và duy trì một chế độ sống lành mạnh thì có thể giảm nguy cơ mắc bệnh này.

Hãy ăn nhiều rau xanh, hoa quả

Những loại rau quả tươi thường chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc ngăn cản hấp thụ đường trong cơ thể. Hạn chế ăn rau củ ngâm, đóng hộp vì chúng chứa nhiều muối.

Muốn phòng bệnh tiểu đường, bạn nên ăn nhiều loại rau củ quả có màu sắc đậm, tươi sáng, thường sẽ có nhiều dinh dưỡng hơn:

Bông cải xanh, cải bẹ xanh, cải xoăn
Bí đỏ, cà rốt, cà chua, khoai lang , củ dền
Xoài, dứa, cam, mâm xôi, dâu tây…

Ăn những loại carbohydrates lành mạnh

Carbohydrate là nguồn năng lượng cho cơ thể. Để phòng bệnh tiểu đường bạn nên ăn nguồn carbohydrate lành mạnh như rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và bánh mì tươi sẽ tốt hơn là bánh ngọt, khoai chiên…

Giảm lượng đường trong thức uống

Lượng đường từ thực phẩm mà chúng ta ăn mỗi ngày chính là nguyên nhân gây tiểu đường lớn nhất. Do vậy cắt giảm lượng đường tiêu thụ sẽ là cách phòng bệnh tiểu đường hiệu quả.

Bạn nên tránh những loại nước hoa quả đóng chai, nước ngọt có ga, cà phê, nước tăng lực, trà sữa… có hàm lượng đường cao. Duy trì thói quen uống nước lọc để phòng bệnh tiểu đường, từ từ bạn sẽ có thể “cai nghiện” được những thức uống có vị ngọt.

Nếu bạn chán uống nước lọc thông thường, thì nước khoáng có ga không đường và hay nước ép trái cây tươi, sữa không đường… có lẽ là đủ để thay đổi khẩu vị.

Sử dụng chất béo lành mạnh

Có một quan niệm sai lầm là tất cả các loại chất béo đều xấu, nên kiêng tuyệt đối. Tuy nhiên, bạn cần biết là chất béo từ thực vật và một số động vật như cá hồi, cá trích… vẫn rất tốt cho sức khỏe.

Phòng bệnh tiểu đường là bạn nên tránh các loại mỡ động vật như heo, bò, gà, chất chất béo bão hòa hoặc gần bão hòa, trans fat… Khi chế biến món ăn, nên chọn cách chế biến là hấp, luộc hoặc xào ít dầu sẽ tốt hơn.

Và Nguyễn Trần Coop còn muốn giới thiệu đến bạn một loại thảo dược phòng bệnh tiểu đường và hỗ trợ điều trị rất tốt. Đó chính là Nấm Lim Xanh.

Trong Nấm Lim Xanh có nhiều dưỡng chất giúp cơ thể sản sinh insulin tự nhiên, cân bằng đường huyết. Và nó còn làm cho quá trình chuyển hóa và đào thải các chất dư thừa diễn ra tốt hơn, làm giảm khả năng hấp thu chất béo và chất đường.

Hiện tại, để giúp cộng đồng phòng bệnh tiểu đường và tăng cường sức khỏe, tri ân khách hàng, chúng tôi đang có chương trình khuyến mãi hấp dẫn. (Liên hệ để biết thêm chi tiết)

Tham khảo: Tìm hiểu công dụng của Nấm Lim Xanh với bệnh ung thư