Những nguyên tắc vàng để ngăn ngừa đột quỵ

Đột quỵ là một trong những nguy cơ gây tử vong bất chợt cực kì nguy hiểm. Bất cứ ai cũng có thể bị đột quỵ. Việc ngăn ngừa đột quỵ hình thành từ xa rất quan trọng. Bạn có thể phòng tránh “tử thần” này bằng những nguyên tắc để thay đổi lối sống.

Nguyên tắc 1: Thay đổi lối sống đi để ngăn ngừa đột quỵ

Giữ huyết áp ổn định

Huyết áp ổn định chính là nguyên tắc lớn nhất trong việc ngăn ngừa đột quỵ. Đặc biệt là những người đang có huyết áp cao, bệnh tim mạch.

Bạn cần theo dõi mức huyết áp mỗi ngày. Nếu có bệnh huyết áp thì nên uống thuốc đầy đủ, không bị gián đoạn. Và hạn chế ăn mặn, ăn dầu mỡ và uống rượu bia.

Rèn luyện thân thể mỗi ngày

Luyện tập những bài thể thao, đi bộ, chạy bộ… giúp tăng tuần hoàn máu, ổn định  huyết áp và nhịp tim, giảm nguy cơ tiểu đường, từ đó ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả hơn.

Bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày hoặc nhiều hơn nếu có thời gian để rèn luyện thân thể nhé.

Nguyên tắc 2: Bổ sung những thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ

Chế độ ăn uống của bạn có ảnh hưởng không nhỏ đến sự ngăn ngừa đột quỵ. Các chuyên gia luôn khuyên hạn chế chất béo, muối, nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả.

Theo nghiên cứu khoa học, thực phẩm giàu folate (các loại đậu, bông cải, măng tây, củ cải trắng, cà rốt) sẽ làm giảm 20% nguy cơ đột quỵ bị đột quỵ. Hay những thực phẩm giàu Omega-3 cũng sẽ giúp ngăn ngừa đột quỵ rất hiệu quả.

Đặc biệt hơn nữa là Sâm Ngọc Linh – Dược liệu quý giá của Việt Nam. Sâm Ngọc Linh bổ huyết, chống thiếu máu, tăng cường khả năng lưu thông máu, chống xơ vữa và tắt nghẽn các mạch máu, điều hòa huyết áp.

Và sâm còn giúp kích thích hoạt động của hệ thần kinh cũng như hỗ trợ phục hồi sau đột quỵ, tai biến. Thế nên có thể nói Sâm Ngọc Linh là thảo dược vàng để ngăn ngừa đột quỵ.

Sâm Ngọc Linh còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào, chống oxy hóa và tăng cường sức khỏe cho người sử dụng. Bạn có thể dùng Sâm Ngọc Linh để ngâm mật ong, hầm chung với gà, nấu canh hay nấu trà.

Các chất chống oxy hóa từ sâm sẽ giúp ngăn ngừa thành mạch xơ cứng, tích tụ các mảng bám từ chất béo trong máu gây tắc mạch.

Vậy là bạn đã biết những nguyên tắc vàng giúp ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ hiệu quả rồi chứ. Hãy áp dụng ngay để thay đổi nguy cơ mắc bệnh ngay từ bây giờ bạn nhé, sẽ không uổng phí chút nào đâu!

Tham khảo: Công dụng Sâm Ngọc Linh ngâm mật ong là gì?