1. Dứa (trái thơm):

Loại hoa quả này cực tốt cho chị em phụ nữ trong ngày có kinh. Bởi trong dứa có chứa một loại enzyme giúp tử cung co thắt dễ dàng, chống đầy hơi. Ăn dứa hoặc uống nước dứa ép vào ngày này giúp tử cung sẽ co thắt tốt hơn và bớt đau hơn khi làm việc trong ngày kinh nguyệt.

  1. Cá hồi:

Cá hồi là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể, nó giàu chất béo và omega-3, vitamin D. Ăn cá hồi có thể giúp bạn giảm được cơn đau bụng kinh và chống được hiện tượng đầy hơi, khó chịu.

  1. Uống nhiều nước

Không chỉ những ngày có kinh mà trong ngày thường, chị em phải chú ý uống nhiều nước, bởi đó là nguồn năng lượng tốt, giúp làm giảm cơ đau bụng. Trong những ngày kinh nguyệt, cơ thể thường bị mất rất nhiều nước.

  1. Ăn nhiều thực phẩm có canxi:

Những thực phẩm giàu canxi gồm có sữa chua, các loại rau lá xanh (rau cải, súp lơ…). Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho biết, những loại thực phẩm này có tác dụng giúp chống lại cơn đau trong thời kì kinh nguyệt vì nó có chứa nhiều canxi.

  1. Ăn chocolate:

Chocolate không chỉ là món ăn vặt được nhiều chị em rất yêu thích, mà nó còn có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe.  Khi ăn chocolate, sẽ giúp bạn hạn chế được cảm giác thèm ăn và còn cung cấp cho bạn một loại hợp chất giúp chị em cải thiện tâm trạng bực bội khi đến chu kì kinh nguyệt.

  1. Kiêng thực phẩm có ga, cồn, caffeine:

Bởi chúng sẽ khiến cơ thể chúng ta khó chịu hơn, không có tác dụng giúp giảm cơn đau bụng mà còn khiến bạn có cảm giác bồn chồn, đầy hơi. Thay vào đó, chị em hãy uống một ly trà hoặc một cốc nước ấm để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.