1. Bảo vệ da trước tia nắng mặt trời:

– Bôi kem chống nắng lên da trước khi ra ngoài trời 20 phút.

– Để cản bớt tia nắng chói chang chiếu thẳng vào cơ thể, bạn nên đội mũ nón cẩn thận, đeo kính râm, mặc quần áo chống nắng khi ra ngoài nắng.

  1. Cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể:

– Theo các nghiên cứu y học, vitamin D có tác dụng giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, nó còn chống lại sự phát triển của một số tế bào ác tính gây bệnh ung thư vú.

– Bạn nên tắm nắng khoảng 15-20 phút mỗi ngày, trong khoảng thời gian từ 6h sáng tới 8h sáng để giúp cơ thể tổng hợp đủ vitamin D cho cơ thể. Những người có làn da ngăm đen nên tắm nắng lâu hơn những người da trắng.

– Cung cấp vitamin D cho cơ thể qua bữa ăn hàng ngày bằng cách bổ sung thực phẩm giàu vitamin D như cá thu, cá hồi…

  1. Tăng cường uống nước, ăn rau xanh và hoa quả:

Mùa hè, thời tiết nóng nực cơ thể sẽ nhanh chóng bị mất một lượng lớn nước qua tuyến mồ hôi, hơi thở… nên cơ thể cần được cung cấp đủ dinh dưỡng, đủ nước để tăng cường sức chịu đựng. Bạn cần uống đủ 2 – 2,5 lít nước trong 1 ngày. Ngoài ra cần tăng cường ăn rau xanh và hoa quả tươi để cơ thể được cung cấp đủ các loại vitamin giúp nó luôn khỏe mạnh.

  1. Kiểm tra sức khỏe định kì:

– 6 tháng kiểm tra sức khỏe toàn diện một lần để sớm phát hiện được các bất thường ở cơ thể.

– Nếu trên da xuất hiện ngày càng nhiều các nốt ruồi và chúng nhanh to thì cần tới bác sĩ kiểm tra để phát hiện sớm bệnh.

– Nốt ruồi trên da có sự thay đổ dù đã tới tuổi trưởng thành thì cần phải xem xét cẩn thận.