Thói Quen Tốt Giúp Ngăn Ngừa Đột Quỵ

Tuy là một căn bệnh cực kỳ nguy hiểm nhưng đột quỵ có thể phòng tránh được chỉ bằng những thói quen đơn giản, lành mạnh trong đời sống hằng ngày. Việc chữa đột quỵ là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và thời gian lâu dài bởi vì tỷ lệ tàn phế của người bị đột quỵ là rất cao.

Đừng để căn bệnh này tàn phá sức khỏe của bạn và những người thân yêu trong gia đình, hãy rèn luyện ngay những thói quen tốt dưới đây để tránh xa đột quỵ hiệu quả.

Một số thói quen tốt ngừa đột quỵ :

Không hút thuốc

Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe con người là rất lớn, đặc biệt là đối với những người dễ có nguy cơ bị đột quỵ. Hãy bỏ thuốc lá từ ngay bây giời để bảo vệ sức khỏe cho chính mình và cả những xung quanh.

Ăn nhiều chuối, nho, cà chua và khoai lang

Nho, chuối, cà chua, khoai lang… là những thực phẩm giàu kali có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ rất tốt. Bên cạnh đó thì nấu ăn với dầu oliu cũng có thể hạn chế nguy cơ bệnh tim mạch.

Đo huyết áp thường xuyên

Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ nhưng việc tăng huyết áp thường không có bất kỳ triệu chứng nào. Vì thế, chúng ta nên đo huyết áp thường xuyên để kịp thời kiểm soát và chữa trị bệnh tình hữu hiệu hơn.

Chú ý nếu tim đập nhanh

Những dấu hiệu bất thường của tim như đập không đều cùng với chứng đau đầu nhẹ, khó thở, đau ngực có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ gấp 5 lần. Do đó, các bạn không nên chủ quan khi thấy tình trạng tim đập nhanh.

Tránh căng thẳng

Thường xuyên bị căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ mắc phải đột quỵ. Hãy sắp xếp thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý và tạo cho mình những suy nghĩ tích cực hơn để luôn vui vẻ, lạc quan, yêu đời, đẩy lùi stress, căng thẳng hiệu quả.

Tập luyện hàng ngày

Tập luyện với các môn thể thao phù hợp như đạp xe, đi bộ, chạy bộ, cầu lông… khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ mang đến rất nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn. Nhất là đối với những người thừa cân – béo phì càng nên luyện tập thường xuyên để kiểm soát cân nặng của mình tốt hơn nhằm giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.

Một số lưu ý :

Chúng ta cũng nên có các kiến thức căn bản về những dấu hiệu đột quỵ cũng như cách sơ cấp cứu cho người đột quỵ để phòng những trường hợp cần thiết.

Bởi vì việc cấp cứu cho người người bệnh trong những giờ đầu rất quan trọng, nó có ảnh hưởng lớn đến kết quả chữa đột quỵ sau này của người bệnh. Hãy có lối sống lành mạnh để phòng ngừa bệnh tật các bạn nhé!

Tham khảo thêm : Độ quỵ – Đâu là những yếu tố nguy cơ