Top 5 thực phẩm tăng cân siêu lành mạnh

Không phải ăn nhiều, ăn đủ thứ là có thể tăng cân. Đây chính là sai lầm của người gầy, đôi khi nó còn khiến ảnh hưởng sức khỏe. Tại sao bạn không thử tìm ngay những thực phẩm tăng cân mà an toàn, lành mạnh với cơ thể?

Nếu bạn chưa biết đó là gì thì hãy xem những gợi ý ngay bên dưới nhé!

Trứng

Trứng là thực phẩm tăng cân siêu dễ tìm đúng không nào. Một quả trứng chứa nhiều protein, cholesterol, các loại vitamin như A, D nên rất tốt cho những ai muốn tăng cân. Trứng có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng và nhanh chóng như bánh mì trứng, salad trứng, cơm cuộn trứng…

Thịt nạc

Đã nói đến thực phẩm tăng cân, thì không thể thiếu đi nguồn protein từ thịt động vật. Bạn nên chọn ăn thịt nạc sẽ cung cấp nhiều calo hơn, đặc biệt một số loại thịt đỏ còn giàu sắt, nhưng lại chứa ít chất béo. Thịt nạc sẽ giúp bạn tăng cân tự nhiên và tăng cơ giảm mỡ.

Ngũ cốc và các loại hạt

Ngũ cốc, các loại đậu, loại hạt luôn có hàm lượng đa dạng các chất xơ, khoáng chất, chất béo không no, vitamin hay chất chống oxy hóa. Một số loại còn đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch và não bộ. Thế nên không ngại gì xem nó là thực phẩm tăng cân lành mạnh.

Khoai tây

Khoai tây là nguồn cung cấp tinh bột, carbohydrate, protein tương đương như gạo, giúp người gầy tăng cân lành mạnh và tăng cường sức đề kháng.

Thực phẩm tăng cân này có thể chế biến đa dạng với cách chiên, nướng, nghiền hoặc hầm xương để giúp bạn tăng cân tốt hơn.

Chất béo thực vật

 

Nếu muốn chọn thực phẩm tăng cân lành mạnh, bạn nên cần chọn nguồn chất béo tự nhiên từ thực vật. Bạn có thể chọn chất béo từ những quả bơ, hay các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu mè, dầu gấc, dầu olive… Chúng giàu chất chống oxy hóa và acid béo không no, tuyệt vời cho hệ tim mạch.

Người muốn tăng cân lành mạnh có thể sử dụng những loại dầu kể trên để chế biến thực phẩm tăng cân cho bữa ăn hằng ngày. Vừa có thể đảm bảo lượng chất béo nhưng không gây dư thừa cholesterol trong cơ thể.

Bên cạnh ăn uống những thực phẩm tăng cân kể trên, bạn có thể rút ngắn quá trình đạt được cân nặng như ý muốn nhờ vào thực phẩm chức năng Thuốc tăng cân Wisdom Weight của Indonesia.

Bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng Thuốc tăng cân Wisdom Weight vì thành phần thuốc an toàn, nguồn gốc rõ ràng, giúp người gầy tăng cường sự hấp thụ, cải thiện trao đổi chất và tăng cân tự nhiên.

Tham khảo: Có nên dùng thực phẩm chức năng cho người gầy?