Cách tăng cân khỏe mạnh mọi người gầy nên biết

Bạn đã quá nản lòng với thân hình “gầy như que củi” bị mọi người chọc ghẹo, chê cười. Đã đến lúc bạn phải thay đổi và tìm ngay cho mình cách tăng cân khỏe mạnh, khoa học.

Người gầy nên nhớ mình phải tăng cân, nhưng phải song hành với sự tăng sức khỏe. Đừng lấy mục tiêu tăng cân chóng vánh mà gây hại cho cơ thể.

Những cách tăng cân khỏe mạnh từ việc ăn uống người gầy nên biết

Nếu bạn đã trải qua quá trình tăng cân không thành công, thì hãy xem mình đã từng áp dụng thử những cách sau hay chưa. Có thể nó sẽ giúp ích cho bạn đấy.

+ Lên liệu trình tăng cân

Làm việc gì có kế hoạch cụ thể thì bao giờ cũng thành công hơn. Khi có ý định tăng cân, bạn có thể đến gặp chuyên gia dinh dưỡng, sẽ có những lời khuyên bổ ích và chỉ dẫn cho bạn cách tăng cân khỏe mạnh đấy.

Bạn cũng cần xác định mình sẽ cần lên bao nhiêu cân nữa là thích hợp, và dự kiến trong thời gian bao lâu.

+ Chú ý đến calo trong bữa ăn

Người gầy cần chú ý đến lượng calo mình cần hướng đến, nó phải nhiều hơn mức tiêu thụ của cơ thể, từ đó chọn những thực phẩm thích hợp.

Bạn có thể bổ sung những thực phẩm sau thường xuyên: phô mai, sữa chua, bơ, trứng, các loại hạt, quả bơ, sữa nguyên kem, sinh tố hay nước ép trái cây nguyên chất.

Và đặc biệt, cách tăng cân khỏe mạnh thì không quên nhắc đến chất béo, bạn nên chọn những thực phẩm có chất béo tốt, nguồn gốc thực vật hơn là từ mỡ động vật.

+ Có thời gian ăn hợp lý

Thay vì ăn một bữa ăn thịnh soạn, nhiều món cùng một lúc thì việc chia nhỏ những bữa ăn sẽ khiến cơ thể tiêu hóa tốt hơn, nhiều năng lượng hơn bình thường.

Và người gầy nên chú ý ăn uống đúng bữa, tuyệt đối không bỏ bữa sáng. Ăn chậm, nhai kỹ và thường xuyên bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa.

Muốn tăng cân, đừng bỏ qua luyện tập

Bạn chẳng thể nào tăng cân khỏe mạnh nếu chỉ ăn thôi mà không luyện tập thể dục thể thao.

Những bài tập thích hợp còn cho hiệu quả tăng cân trông thấy nữa đó. Trong quá trình luyện tập, cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng, từ đó sẽ kích thích cơ thể nạp nhiều calo hơn.

Những bài tập được gợi ý như sau: aerobic, chạy xe đạp, gym hay bơi lội chính là cách tăng cân khỏe mạnh mà người gầy nên biết đến.

Bên cạnh những bí quyết trên, Nguyễn Trần Coop còn mang đến cho bạn một bí quyết đó chính là Thuốc tăng cân Wisdom Weight. Không có người gầy mãi, chỉ có người chưa tăng cân đúng cách mà thôi.

Tham khảo: Vì sao người gầy ăn nhiều mà không tăng cân?