Thói quen tốt cho não bộ luôn minh mẫn, nhanh nhạy

Hệ thần kinh của con người rất dễ bị suy thoái bởi nhiều nguyên nhân như: lao động trí óc, suy nghĩ nhiều, stress, hay từ tuổi tác cao gây nên.

Để giữ cho hệ thần kinh của chúng ta luôn khỏe và minh mẫn thì nhiều chuyên gia và nhà khoa học đã khuyến khích hướng đến các phương pháp chăm sóc hệ thần kinh.

Chìa khóa chính là mỗi ngày chúng ta cần áp dụng thói quen tốt cho não bộ.

Ngủ đủ, ngon và sâu giấc

Không bao giờ bạn có một đầu óc minh mẫn, tỉnh táo nếu như không ngủ đủ giấc, Một giấc ngủ sâu và ngon sẽ giống như “sạc pin” làm đầy năng lượng cho cơ thể, xua tan những mệt mỏi và stress.

Ăn các loại hạt và cá – thói quen tốt cho não bộ

Bạn có biết 60% não bộ là chất béo, do đó thói quen tốt cho não bộ chính là ăn những loại hạt và cá có nhiều chất béo tốt.

Thực phẩm tốt cho bộ não là thực phẩm giàu acid béo Omega-3. Acid béo này thường có trong những loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt óc chó, đậu nành.

Hay từ những loại cá biển như cá trích, cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu… Để não đủ chất, bạn nên ăn những thực phẩm này khoảng 3 lần 1 tuần.

Học cách thư giãn bản thân

Công việc và cuộc sống của bạn đã nhiều áp lực rồi, thì nên dành thời gian trong ngày để tạo thú vui và thư giãn bản thân. Dù không nhiều cũng được nhưng cần có mỗi ngày.

Bạn có thể dành thời gian đó để xem phim, đọc sách, ăn một món ăn yêu thích hoặc ra ngoài để chạy bộ 1 vòng, luyện tập thể dục hoặc gặp gỡ bạn bè.

Áp dụng những liệu pháp tinh thần

 

Các chuyên gia cũng đưa ra nhiều khuyến cáo và các phương pháp để ai cũng có thể tự cân bằng cảm xúc, giải tỏa stress ngay tại nhà.

+ Bạn có thể luyện tập hít thở sâu, để hơi thở đi từ bụng qua ngực. Điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh, có lợi cho hô hấp và tim mạch.

+ Nhìn ra không gian thoáng đãng: nếu như bạn đã cảm thấy ngột ngạt trong phòng làm việc thì có thể ra ban công hay cửa sổ để nhìn xa ra khung cảnh bên ngoài.

+ Hoặc bạn có thể nhắm mắt lại, và hồi tưởng về những khoảnh khắc vui vẻ, hạnh phúc hay những gì mình thích. Đơn giản mà xoa dịu tinh thần hiệu quả lắm đấy nhé!

+ Dùng xông hơi tinh dầu thảo mộc cũng thư giãn rất tốt, xoa dịu những cảm xúc tiêu cực, làm tĩnh tâm và ngủ ngon hơn.

Sâm Ngọc Linh – nguồn dưỡng chất vàng cho trí não

Ngoài những thói quen tốt cho hệ thần kinh vừa kể trên, bạn cần có một thứ gì đó mạnh mẽ hơn để “tẩm bổ” và phục hồi trí não.

Thế thì còn ai xứng đáng hơn Sâm Ngọc Linh. Đây là một loại sâm rất quý, có dưỡng chất và hiệu quả hơn cả các loại nhân sâm khác.

 Sâm Ngọc Linh rất giàu saponin, chất béo không no và nguyên tố vi lượng giúp kích thích não bộ hoạt động tốt, giảm căng thẳng, lo lắng, tăng cường tuần hoàn máu lên não, bồi dưỡng hệ thần kinh.

Người bị suy nhược thần kinh sử dụng Sâm Ngọc Linh sẽ cảm thấy bớt mệt mỏi, đau đầu. Đầu óc được minh mẫn, thoải mái hơn.

Tham khảo: Tăng cơ hiệu quả – Người tập gym nên biết những thực phẩm này